【短時間で効果的】自衛隊体操ってご存じですか?

【短時間で効果的】自衛隊体操ってご存じですか?フィットネス

こんにちは、あそびです(´ω`*)

さて、みなさまお気づきでしょうか?

ここ最近「フィットネス」関連の記事をまったくあげていないことに(´ー`)



・・・



すいません!! さぼってましたぁ~(´Д⊂ヽ



ブログカテゴリーに


「フィットネス」


などと 堂々と設置しておいて・・


・・・でもね

今日はやりますよ!


っということで~


みなさんは『自衛隊体操』ってご存じですか(´ω`*)?


実は知り合いから小耳にはさんで実際にやってみたんですが・・


自宅でもできて、そこまで時間も取られません。

しかも普通のラジオ体操と違って

ガチでやったらかなり疲れます(; ・`д・´)

こんな人におすすめ
  • 運動不足を解消したい
  • 短時間で済ませたい
  • 室内でできる運動を探している

これは(ぼくのように)運動不足だけど

(ぼくのような)無精者で面倒くさがりな人や時間のない人には


うってつけの運動ではないか(。-`ω-)!


今回はそんな『自衛隊体操』をご紹介したいと思います(‘◇’)ゞ

おっしゃ~ やったるどーーー(∩´∀`)∩

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自衛隊体操とは

自衛官の基礎体力向上のために生み出された体操で、

陸上自衛隊や航空自衛隊で行われているようです。


人の動作の限界まで身体を動かすことで、効果を発揮するとのこと


その場の駆け足から始まり、

腕の旋回や屈伸運動、

首や身体全体の曲げ伸ばし、

身体をひねったり、全力で飛んだり


全行程で5分弱くらいの体操です。


観ていただけたら分かるんですが・・


一つ一つの動作が大きいので

ストレッチの役割も兼ねてるんでしょうね
(・ω・ノ)ノ


全力でやったらけっこういい運動になりそうです!

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実際にやってみた

YouTubeチャンネルの『自衛官募集チャンネル』や

『陸上自衛隊広報チャンネル』などでお手本動画があがってます。

みなさんもこれを一度観るといいかと思います。

「えっ・・? こんな全力の体操ある??」
(; ・`д・´)


ってなりますから


それでは・・・やってみますか(‘◇’)ゞ


体操をあなどるなかれ・・・



・・・



いや・・・

動画もとったんですよ・・(´-ω-`)


ただ・・ね(´ー`)


だいぶシュールな映像になってしまいましたので・・


いや、ほんとに・・笑えないレベルの仕上がり具合・・


画像で勘弁してくださいm(_ _)m

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感想はいかに?

い・・・いかがでしたでしょうか(;´д`)


5分とはいえ

全身を全力で動かすと・・・

けっこう疲れるんですね;つД`)


省スペースでもできるので

サクッとやるにはいい運動かもしれません。

朝、エンジンをかけるためのウォーミングアップとして最適だと思いました♪



ただ・・一つだけ言わせていただきたい・・・


なぜ最後の深呼吸まで動作が異様に速いΣ(゚Д゚)!

呼吸のタイミングをくれぇ~~



でも、やってみると気づくよね

自分の身体のかたさ・・(;´Д`)

ほんと・・・ここ最近の運動不足を痛感しました。


一度サボるとあかんね~(+o+)

ズルズルと運動せぬ日々が続き・・・


あげくの果てにTwitterプロフィールにあった

フィットネスの記事多めの・・・っていう文言を

こっそりと消すっていう・・・・ね(;´з`)~♪


でもね!


人間思い立ったらそこからがスタートなのです!

例えサボっていたとしても もう一度立ち上がればいいのです(´ー`)


これくらいの短さなら日常生活の運動習慣にできるかもしれない(´▽`)


最近運動不足だけどなかなか腰の上がらないそこのアナタ‼

自衛隊体操で一緒に運動習慣を作りませんか?


ぼくはしばらく続けてみようかと思います(‘◇’)ゞ


ではでは、久しぶりにいい汗ながせたあそびでした
(´▽`)ノシ コミットすんぞー

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