こんにちは、あそびです(´ω｀*)
さて、みなさまお気づきでしょうか？
ここ最近「フィットネス」関連の記事をまったくあげていないことに(´ー｀)
・・・
すいません!! さぼってましたぁ～(´Д⊂ヽ
ブログカテゴリーに
「フィットネス」
などと 堂々と設置しておいて・・
・・・でもね
今日はやりますよ！
っということで～
みなさんは『自衛隊体操』ってご存じですか(´ω｀*)？
実は知り合いから小耳にはさんで実際にやってみたんですが・・
自宅でもできて、そこまで時間も取られません。
しかも普通のラジオ体操と違って
ガチでやったらかなり疲れます(; ･`д･´)
- 運動不足を解消したい
- 短時間で済ませたい
- 室内でできる運動を探している
これは（ぼくのように）運動不足だけど
（ぼくのような）無精者で面倒くさがりな人や時間のない人には
うってつけの運動ではないか(。-`ω-)！
今回はそんな『自衛隊体操』をご紹介したいと思います(‘◇’)ゞ
おっしゃ～ やったるどーーー(∩´∀｀)∩
自衛隊体操とは
自衛官の基礎体力向上のために生み出された体操で、
陸上自衛隊や航空自衛隊で行われているようです。
人の動作の限界まで身体を動かすことで、効果を発揮するとのこと
その場の駆け足から始まり、
腕の旋回や屈伸運動、
首や身体全体の曲げ伸ばし、
身体をひねったり、全力で飛んだり
全行程で５分弱くらいの体操です。
観ていただけたら分かるんですが・・
一つ一つの動作が大きいので
ストレッチの役割も兼ねてるんでしょうね
(･ω･ﾉ)ﾉ
全力でやったらけっこういい運動になりそうです！
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実際にやってみた
YouTubeチャンネルの『自衛官募集チャンネル』や
『陸上自衛隊広報チャンネル』などでお手本動画があがってます。
みなさんもこれを一度観るといいかと思います。
「えっ・・？ こんな全力の体操ある？？」
(; ･`д･´)
ってなりますから
それでは・・・やってみますか(‘◇’)ゞ
体操をあなどるなかれ・・・
・・・
いや・・・
動画もとったんですよ・・(´-ω-`)
ただ・・ね(´ー｀)
だいぶシュールな映像になってしまいましたので・・
いや、ほんとに・・笑えないレベルの仕上がり具合・・
画像で勘弁してくださいm(_ _)m
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感想はいかに？
い・・・いかがでしたでしょうか（;´д｀）
5分とはいえ
全身を全力で動かすと・・・
けっこう疲れるんですね;つД｀)
省スペースでもできるので
サクッとやるにはいい運動かもしれません。
朝、エンジンをかけるためのウォーミングアップとして最適だと思いました♪
ただ・・一つだけ言わせていただきたい・・・
なぜ最後の深呼吸まで動作が異様に速いΣ(ﾟДﾟ)！
呼吸のタイミングをくれぇ～～
でも、やってみると気づくよね
自分の身体のかたさ・・(;´Д｀)
ほんと・・・ここ最近の運動不足を痛感しました。
一度サボるとあかんね～(+o+)
ズルズルと運動せぬ日々が続き・・・
あげくの果てにTwitterプロフィールにあった
フィットネスの記事多めの・・・っていう文言を
こっそりと消すっていう・・・・ね(；´з`)～♪
でもね！
人間思い立ったらそこからがスタートなのです！
例えサボっていたとしても もう一度立ち上がればいいのです(´ー｀)
これくらいの短さなら日常生活の運動習慣にできるかもしれない(´▽｀)
最近運動不足だけどなかなか腰の上がらないそこのアナタ‼
自衛隊体操で一緒に運動習慣を作りませんか？
ぼくはしばらく続けてみようかと思います(‘◇’)ゞ
ではでは、久しぶりにいい汗ながせたあそびでした
(´▽｀)ノシ コミットすんぞー！
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